דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה

דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה: איך לייצר חיבור עמוק ב-30 דקות?

מתי לאחרונה ישבתם יחד, הסתכלתם זה לזו בעיניים וקיימתם שיחה שבה באמת הרגשתם ששומעים אתכם? לקראת השנה החדשה, יש לכם הזדמנות לעצור את רעשי הרקע ולייצר דיאלוג זוגי אינטימי בשיטת האימגו – כזה שיטעין אתכם באנרגיות לשנה שלמה. כמטפלת מוסמכת שמלווה זוגות בתהליכי ייעוץ זוגי בשרון, אני רואה שוב ושוב איך הטכניקה הפשוטה הזו מצליחה להמיס חומות שנבנו במשך שנים.

דיאלוג זוגי מרגש ואינטימי בשיטת האימגו לשנה החדשה

מתחילים ב"ניקוי המרחב": הכנות לדיאלוג

לפני שצוללים, חשוב לייצר את התנאים להצלחה. פתחו בקבוק יין, הניחו את הניידים בצד (כן, על שקט ובחדר אחר), וודאו שהילדים ישנים.

הישיבה: שבו אחד מול השנייה (לא זה לצד זה). המבט בעיניים הוא קריטי – הוא מייצר חיבור נוירוביולוגי מיידי. אם זה מרגיש קצת מביך בהתחלה וגורר צחקוקים, זה בסדר גמור. המוח שלכם פשוט מתרגל לאינטימיות מחודשת.

חוקי המשחק: ה"שולח" וה"מיכל"

בדיאלוג אימגו יש תפקידים ברורים:

  1. השולח: זה שמספר את שעל ליבו. הוא עובר את ה"גשר" אל ארצו של האחר ומציג את עולמו בסקרנות ובכנות.

  2. המיכל: בן הזוג שמקשיב. תפקידו להכיל את הדברים ללא התפרצות, תגובה או ביקורת. המיכל פנוי רק להקשבה.

הסוד הוא בשיקוף

לאחר כל משפט של השולח, המיכל חוזר על הדברים: "שמעתי שאת אומרת ש…". זה מוודא שהמסר עבר בדיוק כפי שהתכוונתם, וגורם לשולח להרגיש בטוח ומובן.

יוצאים לדרך: הדיאלוג שלכם לשנה החדשה

לפניכם משפטי הובלה, זאת אומרת, משפטים שהשולח חוזר עליהם וממשיך אותם מעולמו לבן/בת הזוג. 
עשו זאת לאט וברור, כך שבני הזוג יוכלו להכיל את דבריכם.

שולח: מה שאני מעריך בך שתרמת לקשר שלנו בשנה החולפת ושעזר לי להרגיש אהוב/ה ובטוח/ה זה…. (וממשיך/ה את המשפט)
מיכל: משקף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: איך שראיתי אותך צומח/ת בשנה שחלפה זה… 
מיכל: משקף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: מה שאני חושב שתרמתי לקשר שלנו במהלך השנה זה….
מיכל: משקף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: איך שראיתי את עצמי צומח/ת בשנה שחלפה זה…
מיכל: משקף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: מה שנתן לי לחוש ביטחון איתך זה…
מיכל: שיקוף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: מבחינת חלקי בקשר, התנהגות שהייתי רוצה להיפרד ממנה ולהשאיר מאחור היא…
מיכל: שיקוף (שמעתי ש… האם שמעתי אותך?)

שולח: מה שיעזור לי להרגיש אהוב/ה ובטוח/ה בשנה הבאה זה…
מיכל: שיקוף

שולח: הזיכרונות המרגשים שיש לי ממך מהשנה שחלפה הם….
מיכל: שיקוף

שולח: תמונות חדשות שארצה להכניס לאלבום שלנו לשנה הקרובה… 
מיכל: שיקוף

שולח: איך שאני רוצה לראות את היחסים שלנו צומחים ומתפתחים בשנה הבאה…
מיכל: שיקוף

שולח: מה שאני מאחל לשנינו לשנה החדשה…
מיכל: שיקוף

סיום מרגש: בסוף הסבב, המיכל מוסיף: "מה שנגע בי ממה ששמעתי ממך עכשיו זה… והסיבה שזה נגע בי היא…".

לאחר מכן מודים על השיתוף ומחליפים תפקידים.

למה כדאי לנסות את זה בבית (או בעזרת איש מקצוע)?

בתמונה כאן למעלה אתם רואים את רן ואותי. אנחנו זוג בפרק ב', שונים מאוד בהוויה שלנו, אבל בזכות הדיאלוג הזה אנחנו מצליחים לצמוח מהפערים במקום ליפול בהם.

כשאני מעבירה תהליכי טיפול זוגי בשרון, אני מלמדת זוגות שדיאלוג האימגו הוא לא רק כלי לפתרון משברים, אלא דרך חיים. הוא מאפשר לנו להפסיק להניח הנחות לגבי בן הזוג ולהתחיל לגלות אותו מחדש.

אם אתם מרגישים שהשנה האחרונה השאירה ביניכם משקעים, או שפשוט בא לכם להתחיל את השנה החדשה עם דף נקי וקרוב יותר – אני מזמינה אתכם לתהליך של ייעוץ זוגי בשרון. יחד נלמד איך לבנות את הגשר הזה שביניכם, כדי שתוכלו לצעוד עליו בביטחון ובאהבה.

שתהיה שנה של חיבור וצמיחה זוגית!

בסדנה "ריסטרט זוגי" יש לכם הזדמנות ללמוד לתקשר באופן מכבד, למצוא פתרונות לקונפליקטים הזוגיים שחוזרים על עצמם וכמובן להחזיר את הניצוץ לעיניים. 

תנו לעצמכם מתנה ענקית לזוגיות ולשנה החדשה – בואו ל'ריסטרט זוגי'. 

לפרטים על הסדנה הקרובה לחצו כאן

 

לקבוצה סגורה בפייסבוק "משפחה פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

10 דרכים לזוגיות מצוינת בקורונה (חלק א')

10 דרכים לזוגיות מצוינת בקורונה (חלק א')

המאמר הזה, הוא אולי מהחשובים שתקראו בזמן הקרוב. הוא טומן בחובו פעולות שנדרשות כדי להתגבר על פחדים או חששות שקשורים לזוגיות עצמה ואפילו הזדמנות לשדרג את הזוגיות

זוגיות בקורונה

לפניכם 10 דרכים להישאר בזוגיות שפויה והזדמנות לשדרג אותה

בידוד / סגר / חגים וחופשות ארוכות…  קשיים, מריבות, קונפליקטים ועניינים לא פתורים – הכל עולה מעל לפני השטח. אין איפה להסתתר. 

אל דאגה, ניתן לא רק לשרוד את התקופה אלא להעצים אותה ולגרום לזוגיות להיות שונה וטובה יותר (קראו, הפנימו ובצעו. האחריות עליכם). 

ליצור הזדמנות לקרבה, רק אתם אחראיים. קחו את ההזדמנות הזאת בשתי ידיים ועשו משהו שונה.

1. הערכה זוגית חובה

מחקרים מצאו שהערכות זוגיות יומיות חשובות ביותר לתחושת הביטחון, הקרבה והערך העצמי בזוגית.

מקץ החמה ועד החשיכה (בלי קשר לבידוד או לא) יש לבני הזוג עשרות הזדמנויות להערכות זוגיות יומיות או הוקרת תודה על פעולות או מעשים שבני זוגם ביצעו, הם רק לא שמים לב לכך ואם כן, לא אומרים להם את זה בפניהם. 

זאת ההזדמנות שלכם לתדלק את הזוגיות ע”י הערכות ולהעביר תקופה מתוחה לצד תחושה נעימה שבאה מכיוונכם ומכיוון בני הזוג שלכם:

שבו מול בני הזוג, הביטו בעיניהם, ראו את טוב לבם, וחשבו על הערכה שיש לכם אליהם.
לכל הערכה יש משמעות והיא מבורכת. בצעו זאת כטקס יומי ואמרו להם כך: 

אני מעריך/ה אותך על….
והסיבה שאני מעריך/ה אותך היא…. 
וכשאתה עושה את זה אני מרגיש… 
בסיום, בני הזוג מודים ומחליפים צד. 

על בני הזוג לקבל את ההערכה ללא התנגדות או הקטנתה: 
“מה, על זה? אוי שטויות זה לא היה לי קשה…”
“מה, רק על זה אתה מעריך אותי, ומה עם…”

טיפים לזוגיות

2. מרחב אישי מול מרחב זוגי

מיתוס: זוג טוב צריך להיות כל הזמן ביחד במעין מרחב זוגי בלתי נגמר 

רבים חושבים שאם בני זוג אוהבים זה את זו הם חייבים להיות כל הזמן ביחד. 

אה… לא ממש. בכל זוגיות, גם הטובה ביותר יש לתת מקום מכובד גם למרחב האישי של האדם עצמו, גם אם לא נמצאים בבידוד.  
יש לתת מקום למרחב האישי שבר לידי ביטוי בתחביבים שלו, לאהבות שלו, לקיום הרצונות שלו, ובלבד שזה לא פוגע בבני הזוג. 

אם אתם נמצאים כרגע בבידוד, הימצאות רבה יחד עלולה לגרום למתחים או לחצים שונים.
המלצתי היא שתעניקו זה לזו מרחב אישי ותיקחו כזה גם לעצמכם.
תכבדו את הרצונות או הצרכים  של שניכם.

המרחב האישי יכול להיראות כמו שעה קלה לקריאת ספר, צפייה בסרט, אמבטיה חמה וארוכה, זמן שינה או כל דבר שתחפצו בו, כל עוד אתם שומרים על יחס הוגן ביניכם ולא פוגעים בבני הזוג.

תכננו יחד את הזמן האישי שלכם
הסבירו לבני הזוג את החשיבות של זה עבורכם וקבעו אפילו זמנים לקיום המרחב האישי. 

תקשורת בין בני זוג

3. אחריות על האווירה בבית

"אין אתה יכול לשנות את האוויר בחוץ, אבל אתה יכול לשנות את האוויר בבית" ש"י עגנון

נראה כאילו הכל על הכתפיים של ההורים.
הילדים, הלימודים שלהם, האוכל שצריך להכין להם, הפעילויות שצריך לארגן כדי להעסיק אותם, הדאגה הכלכלית, הדאגה להורים או לשאר המשפחה או החברים. 

זה מוציא מההורים מתחים ולחצים שמשפיעים על הסביבה הקרובה שלהם והילדים.
להורים יש אחריות על האווירה בבית, ולמרות התקופה מוטלת עליהם 100% אחריות על האווירה בבית.

אם הילדים לחוצים, הם יתבקשו להרגיע אותם.
אם קשה מול בני הזוג, יש למתוח את שריר הסבלנות והנחמדות.
אם אנחנו מתוחים מדי – ללמוד לפרוק את זה בדרכים נורמטיביות במקום על בני הבית.

ככל שהזוגות יעבדו כצוות ויחלקו ביניהם אחריות ויהיו קשובים זה לזו, התקופה תעבור ברוגע ובהבנה ושלווה. נסו את זה… 

להמשך קריאת 10 הדרכים לזוגיות מצוינת בקורונה לחץ כאן 

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

דילוג לתוכן