דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה
דצמבר 6, 2023
אין תגובות
דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה מתי לאחרונה ישבתם יחד, הסתכלתם זה לזו בעיניים וקיימתם דיאלוג
טיפ קורונה לזוגיות
זה לא תירוץ! גם אם אתם בבידוד, סגר או חג ותקועים בבית יש איך לייצר קרבה ולשפר את החברות הזוגית
קשה להיות כל הזמן בבית כשסף העצבים והמתח עולה, עם זאת, זה בדיוק הזמן לעשות עם זה משהו ולא לתת לזה להשפיע על הקרבה והקשר הזוגי.
לפעמים צריך לחשוב אחרת, לצאת מהקופסא ולעשות את הדברים שהכי לא חושבים לעשות.
לראות את הטוב של בני הזוג
מהיום בו רובנו נישאנו ועד עכשיו עברו מספר שנים, מי יותר ומי פחות.
בזמן שחלף נכנסו לחיינו עיסוקים, ילדים, עבודות, אילוצים וסידורים שלעתים מנעו מאיתנו להביט על בני זוגנו בעיניים טובות וחומלות.
המיינד שלנו עסוק בלראות את מה שפחות טוב כדי לדעת איך להתמודד עם זה, איך להתגונן מפני זה ומה לעשות עם הדברים הפחות טובים (בעינינו) בפעמים הבאות.
עם זאת, יש בהם המון טוב, הרבה תכונות חיוביות ונהדרות ששכחנו מהם ואנחנו עסוקים במה שלא, במקום להתמקד במה שכן…
תרגיל החייאת הטוב
אני מזמינה אתכם לקחת דף ועט ולכתוב לעצמכם לפחות 10 דברים שאתם אוהבים בבני הזוג שלכם ושאולי שכחתם.
אני מזמינה אתכם להביט בבני הזוג שלכם בעיניים טובות ואוהבות ולזכור מדוע התאהבתם בהם מלכתחילה. כי היה שם משהו, והרבה…
מה לכתוב בדף
- משפטים קצרים של תכונות טובות שלהם
- כישורים ויכולות טובים שיש להם
- מעשים טובים שהם עושים
- כל מה שאתם אוהבים בהם
- ועוד דברים טובים שטבועים בהם ושאולי נשכחו מלבכם.
שמרו את הדף ובכל יום אתגרו אתכם להוסיף עוד שורה או שתיים לרשימה.
מדובר על רשימה טובה ויקרה ואל לערבב בה רשמים פחות טובים או תלונות במסווה כמו:
"הוא סבלני עד שמעצבנים אותו…"
"הוא אוהב לעזור, אבל לא למשפחה שלי…"
"הוא סבלני עד שמעצבנים אותו…"
"הוא אוהב לעזור, אבל לא למשפחה שלי…"
בהצלחה!
בימים טובים, אתם מוזמנים לשתף את בני הזוג במה שכתבתם עליהם.
הערכה ופרגון
מחקרים מצאו שהערכות יומיות חשובות ביותר לתחושת הביטחון, הקרבה והערך העצמי בזוגית.
מקץ החמה ועד עצימת העיניים (בלי קשר לבידוד או לא) יש לבני הזוג עשרות הזדמנויות להערכה או הוקרת תודה על פעולות או מעשים שבני זוגם ביצעו.
רק מה, הם לא שמים לב לכך ואם כן, לא אומרים להם את זה בפניהם.
זאת ההזדמנות שלכם להכניס דלק של הערכות לזוגיות ולהעביר תקופה מתוחה לצד תחושה נעימה שבאה מכיוונכם ומכיוון בני הזוג שלכם.
אז מה עושים?
שבו מול בני הזוג, הביטו בעיניהם, ראו את טוב לבם, וחשבו על הערכה שיש לכם אליהם.
הערכה יכולה להיות על משהו קטן או גדול, על תכונה, מעשה ובכלל כל מה שאתם רואים לנכון שעושה לכם טוב.
הערכה יכולה להיות על משהו קטן או גדול, על תכונה, מעשה ובכלל כל מה שאתם רואים לנכון שעושה לכם טוב.
לכל הערכה יש משמעות והיא מבורכת. בצעו זאת כטקס יומי.
לאחר שמצאתם הערכה אמרו להם:
אני מעריך/ה אותך על….
והסיבה שאני מעריך/ה אותך היא….
וכשאת/ה עושה את זה אני מרגיש/ה…
בסיום, בני הזוג מודים ומחליפים צד.
כלל להערכה:
על בני הזוג לקבל את ההערכה ללא התנגדות או הקטנתה:
"מה, על זה? אוי שטויות זה לא היה לי קשה…"
"מה, רק על זה אתה מעריך אותי, ומה עם…"
על בני הזוג לקבל את ההערכה ללא התנגדות או הקטנתה:
"מה, על זה? אוי שטויות זה לא היה לי קשה…"
"מה, רק על זה אתה מעריך אותי, ומה עם…"
גורם ההפתעה
שבו וחשבו איך אתם יכולים להפתיע את בני הזוג, איזו מחווה אתם יכולים להעניק להם או מה ניתן לעשות באילוצים הקיימים.
הפעולות האלו עשויות לחזק את הקרבה ולהכניס עניין והתרגשות לימים אלו.
לדוגמא:
- להעניק שיר, לכתוב ברכה, לצייר ציור או להכין עוגיות שהם אוהבים.
- אפשר לעשות מסז' הדדי או להזמין לריקוד איטי בסלון
- להעסיק את הילדים כדי שבני הזוג ישנו שעה קלה ללא הפרעות
- או סתם להזמין לתרגיל של להביט זה לזו בעיניים מבלי לדבר במשך 3 דקות.
הפעולה לא אוטומטית אז...
בגלל שזה משהו שלא עושים כל יום, סביר להניח שגם אם יהיה רצון, אולי נשכח ממה שהתכוונו לעשות.
לכן, שימו תזכורות בנייד שלכם להעניק מחווה כלשהי זה לזו אחת ליום בשעה מסוימת.
השתדלו לעשות זאת זה לזו ולא לחכות שרק האחד יעשה.
הפעילות אמורה להיות הדדית ומכוונה טובה.
הפעילות אמורה להיות הדדית ומכוונה טובה.
לתקשר את הפחדים
לפעמים אנחנו רוצים לדבר את הפחדים או החששות שלנו אבל לא יודעים איך.
ימים שכאלו בוודאי שמולידים פחדים או מתחים מהעתיד האישי, הכלכלי, הזוגי…
ימים שכאלו בוודאי שמולידים פחדים או מתחים מהעתיד האישי, הכלכלי, הזוגי…
לפני שניתן למשהו גדול יותר לקרות, שבו זה עם זו, ותעלו קשיים עתידיים או פחדים שלכם מהמצב (הנכם מוזמנים להיעזר בשאלות המצורפות).
העניקו תשומת לב רכה ומכילה לפחדים של בני הזוג ושבו ביחד לחשוב מה אתם יכולים לעשות כדי למנוע מזה להגיע או לנהוג כאשר זה יגיע.
כי ביחד, הפחד נסבל…
שאלות לדוגמא
- הדבר ממנו אני חושש זה....
- הסיבה שאני חושש מזה....
- איך שאני חושב שזה ישפיע עלינו ועל הקשר בינינו זה....
- מה שאני יכול לעשות כדי למנוע את זה / להקל על זה...
- מה שהייתי זקוק/ה ממך כדי למנוע את זה / להקל על זה...
פוסטים אחרונים
4 עקרונות לזוגיות מוצלחת
מאי 13, 2023
אין תגובות
4 עקרונות לזוגיות מוצלחת ללמוד איך לריב נכון זה הכרח בעולם בו יש פערים שונים
כמה עובדות על בגידות
אפריל 26, 2023
אין תגובות
בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?
7 סיבות שהגיע הזמן ללכת לטיפול זוגי
מרץ 18, 2023
אין תגובות
זוגות רבים בכל העולם נעזרים במטפלים ויועצים לשם תמיכה במערכות היחסים שלהם. יש לכך סיבות רבות. בכתבה זאת אציג חלק מהן.
תומכת לחימה במחלת הסרטן
פברואר 17, 2023
אין תגובות
כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.