מהי אמפתיה בזוגיות ואיך מייצרים אותה

נוב 16, 2015

מהי אמפתיה בזוגיות ואיך מייצרים אותה

לא תמיד צריך להכניס את עצמנו לכל דבר. אבל להיכנס לנעליים של בן הזוג זה אחד הדברים החשובים בזוגיות!!!

אמפתיה זוגית ויצירתה

1. עולמות שונים

אנחנו אנשים שונים ולכל אחד מאיתנו מחשבות רגשות ודעות שונות.
ברגע שאבין שלבן זוגי הזכות לחשוב אחרת,
ואסתקרן לדעת מה קורה בעולמו,
לטוב ולרע, אז אהיה אמפתית.

האם אני מאפשרת לעצמי להבין
שיש דעה אחרת ולנסות לבדוק אותה?
או שאני רוצה לראות רק את עולמי
ולא מוכנה להבין שיש דעה שונה משלי…

2. לא חייבים לקבל ולהסכים

לא צריך לקבל כל דעה של האחר
אבל לנסות להבין מה יש שם בעולמו של בן הזוג.
לנסות להבין מה המניעים שלו,
איך הוא מרגיש ומה קשה לו.
יש לעשות זאת ללא ביקורת או שיפוטיות.
יש לתת מקום גם לדעות השונות ולמחשבות המנוגדות
של בן הזוג ולנסות להבין את נקודת ראותו.

3. הבנה אמיתית

האם ניתן להבין את המצבים הרגשיים שבן הזוג נמצא בהם?
האם ניתן להבחין מתי הוא עצוב?
עצור? מבוהל? בודד? חרד? מיואש? מתוסכל? עצבני? משועמם?

האם יש רגישות לקריאת הרגשות האלו על פניו,
או שפת גופו ולהיות שם אתו?
להבין ממה מרגיש כך?
אמפתיה ניתן ללמוד.
על אמפתיה ניתן להתאמן.
לא חייבים לקרוא תמיד את בני הזוג,
אך להתאמץ בשבילם.

4. שיקוף

האם אפשר לחזור על רגשות בן הזוג
כדי שיוכל לדעת אם הוא הובן כראוי (טכניקה זו נקראת שיקוף).
השיקוף הוא היכולת לתאר את רגשות בן הזוג
בצורה כזו שישמע שהוא הובן.
ממש לחזור אחרי מה שאמר
כדי לדעת אם לא הוכנסו פרשנויות שונות של המשקף לדבריו.
"הבנתי שביקשת ש…"
או "שמעתי שרצית ש…"
או "אני שומעת שקשה לך ש…"

דרך השיקוף תתגלה האמפתיה של בני הזוג, אל קשייו ומצוקותיו של האחר.

5. ציפיות

ואם בני הזוג לא עומדים בציפיות שלנו?

לא יודעים מה אנחנו צריכים או רוצים? ניתן ללמד אותם.
להגיד להם במילים מה אנחנו צריכים מהם עכשיו.
"אני רוצה לספר לך משהו שקרה לי
ואני רק צריכה שתתמוך או תעודד אותי…"
או "עשיתי משהו לא בסדר בעבודה
ואני רק צריך שתקשיבי לי בלי לשפוט או להעיר לי…"
או "היה לי ערב מצוין עם החברות אך נתקלתי בבעיה,
תוכל לעזור לי לפתור אותה?"
או "מתוק, אני יודעת שמה שאספר לך עכשיו
קצת ישעמם אותך אבל אני חייבת להוציא את זה.
תן לי תשומת לב ל- 3 דקות בבקשה ותקשיב לי. אתה פנוי לזה?"