7 עצות בנושא חיזוק זוגיות בסרטן
7 דרכים לחיזוק הזוגיות בסרטן: איך לשמור על הקשר בתוך הסערה?
בשורה על מחלה קשה תופסת את שני בני הזוג בהפתעה. כל אחד מהם מתמודד עם הסיטואציה בצורה שונה, אך שניהם מלאים בחששות, דאגות ומחשבות קשות. בתוך הכאוס הזה, חשוב לא להישאר עם התחושות האלו לבד. המחלה מכניסה חרדות ולחצים לקשר, וכדי לצלוח את התקופה הזו אספתי עבורכם מספר עצות מעשיות עבור חיזוק הזוגיות בסרטן.
1. שתפו את בני הזוג במצוקות שלכם
אמנם בני הזוג אינם חולים פיזית כמוכם, אך הם חווים את הטלטלה בדרך שלהם. חשוב לשתף אותם כדי לקבל את התמיכה הנפשית שאתם כל כך זקוקים לה. לעיתים בני הזוג רוצים לעזור, אך הם פשוט לא יודעים איך. תקשורת טובה תקל עליכם ותאפשר לכם להנחות אותם: האם אתם זקוקים לעזרה פיזית בבית, או אולי דווקא לליטוף וחיבוק שיעזרו לכם לפרוק את הכאב? שיתוף כזה מפחית את המתח המצטבר בין שניכם.
2. היו פתוחים לגבי המצב הרגשי
המחלה מציפה רגשות חדשים בכל יום. אל תשמרו את המחשבות או הפחדים בבטן. כשאתם פותחים את הלב, אתם מאפשרים לבני הזוג להבין אתכם, גם אם העזרה שלהם היא פשוט לתת לכם מרחב לעכל את הדברים. ככל שתהיו כנים ופתוחים, כך תזכו ליחס דומה מהצד השני. זכרו שכל אחד מכם חווה את הקושי מזווית אחרת, והכנות היא הגשר ביניכם.
3. התאימו את חלוקת התפקידים בבית
המחלה משנה את היכולת לבצע מטלות יומיומיות. כדי לייצר חיזוק הזוגיות בסרטן, ספרו לבני הזוג מה אתם צריכים מהם ואילו תפקידים לא תוכלו למלא כרגע. אני זוכרת שבעלי, שתמיד היה הכתובת להתייעצות על כל דבר, לא יכול היה במשך חודשים לעזור לילדים בקבלת החלטות בגלל קושי בריכוז. אפילו הקניות בסופר עברו לאחריותי לתקופה ארוכה. חשוב לשתף גם את הילדים במצב ולהנחות אותם למה אתם מסוגלים. תנו לעצמכם את זמן השיקום הנדרש ואל תמהרו לחזור לתפקידים הקודמים לפני שהגוף והנפש מוכנים לכך.
4. הגנו על הנפש שלכם (והנחו את הסביבה)
לפעמים בני הזוג או הסביבה משתפים אתכם בסיפורים על חולים אחרים ומה קרה להם. המידע הזה עלול להיות קשה מאוד לשמיעה. חלק מתהליך של חיזוק הזוגיות בסרטן הוא להנחות את הקרובים לכם למה אתם פנויים להקשיב ומה מחליש אתכם. אל תפחדו לומר: "קשה לי לשמוע את זה עכשיו" או "זה לא עוזר לי כרגע". ההגנה על החוסן הנפשי שלכם היא בעדיפות עליונה.
5. שימרו על אינטימיות וקרבה
המחלה מובילה לשינויים גופניים שמשפיעים על דימוי הגוף. למרות שהאינטימיות חשובה לחיזוק הקשר, היא לא תמיד מתאפשרת בצורה הרגילה בזמן הטיפולים. מומלץ למצוא דרכים אחרות להבעת אהבה: מבט אוהב, נשיקה או חיבוק חם.
אל תדירו את בני הזוג מהתחושות שלכם; עדכנו אותם במגבלות ובמה שאתם מרגישים. במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם הצוות הרפואי או מטפל מיני כדי למצוא פתרונות מותאמים לתקופה זו.
6. אל תהססו להיעזר בעזרה חיצונית
חשוב להיעזר בחברים קרובים או בגורמים מקצועיים לתמיכה. לעיתים בני הזוג בעצמם מוצפים בפחדים ונמנעים משיחות עמוקות על המחלה. במקרים כאלו, חבר טוב או קבוצת תמיכה של אנשים ש"מבינים" אתכם יכולים להעניק את העידוד שחסר לכם בבית. עזרה חיצונית מקלה על העומס שמוטל על הזוגיות.
7. זכרו: התקופה הזו היא זמנית
למרות הקושי העצום, זכרו שאתם זקוקים זה לזו כדי לעבור את האתגר הזה יחד. התקופה הקשה עוברת. היו שם אחד בשביל השני, כבדו את התחושות השונות ושמרו על תקשורת כנה. אני יכולה לספר לכם מניסיוני האישי שדווקא בתקופת המחלה, הקשר ביני לבין רן התחזק והפך לעמוק יותר. כפי שציינתי במאמר על העצמת הזוגיות בזמן סרטן, הזוגיות יכולה להיות מקור הכוח הגדול ביותר שלכם.
סיכום: לצלוח את המשבר כצוות
חיזוק הזוגיות בסרטן דורש עבודה יומיומית של הקשבה, חמלה וויתור על שיפוטיות. כשאתם פועלים יחד, סיכויי ההחלמה והרווחה הנפשית שלכם גדלים משמעותית.
בואו נחזק את הביחד שלכם: מרתון זוגיות אישי
ההתמודדות עם המחלה היא ריצת מרתון מתישה. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לכלים נוספים כדי לשפר את התקשורת, או אם אתם רוצים להבטיח שהזוגיות שלכם תצא מהמשבר הזה חזקה יותר – אני כאן בשבילכם.
אני מזמינה אתכם למרתון זוגיות אישי שנבנה במיוחד עבור הדינמיקה המורכבת של זוגות בהתמודדות רפואית. יחד, נלמד איך לגשר על הפערים, איך לנהל את חלוקת התפקידים החדשה ואיך לשמור על להבת האהבה והקירבה גם בתוך הסערה.
[לחצו כאן לתיאום מרתון זוגיות אישי וקבלת פרטים על ליווי ותמיכה של רן והלית אסא]
פוסטים אחרונים
דברו לעניין – אל תגלשו לדוגמאות…
במריבות זוגיות, בלי לשים לב, אנחנו מעלים דוגמאות ממריבות קודמות והרגשות השליליים מהמריבות הקודמות נכנסים לוויכוח הנוכחי ומטרפדים את סיום המריבה
נו, אז מה היא מספרת?
"נו, אז מה היא מספרת?": למה חשוב להתעניין בילדים שלו? הנושא של מעורבות בחיי הילדים
סיפור הגומיות
סיפור הגומיות: להבין את הבכי שמעבר למילים הסיפור הזה מדגים בדיוק את מה שאנחנו מלמדים
מעשה בקציצה
מעשה בקציצה: כשהילד בודק את גבולות הנאמנות הסיפור על הקציצה הוא דוגמה קלאסית ל"מרחב המוגן"
הילדה בצבא. מה קורה עם השבתות?
שבת בפרק ב': בין הצורך בביחד לבין החופש של הילדים נושא השבתות בפרק ב', ובמיוחד
תגובות אחרונות