תקופת האבל לאחר פרידה

מאי 15, 2019

תקופת האבל לאחר הגירושים: למה זה כואב גם כשזה נכון?

גם אם הגירושים היו ביוזמתכם, וגם אם ידעתם שזה הצעד הנכון ביותר – תקופת האבל על הזוגיות לא פוסחת על אף אחד. הלית אסא, מטפלת זוגית ואישית, על השלב שחייבים לעבור כדי להתחיל מחדש. רבים מופתעים לגלות שגם אחרי שסגרו את הדלת על נישואים קשים, האבל מגיע. זהו אבל על זוגיות שהייתה ואיננה, על התקווה לאהבה שנמוגה ועל תחושת ה"ביחד" שהתחלפה בבדידות.

כמה מילים על תקופת האבל

למה אנחנו מתאבלים גם כשאנחנו יזמנו את הפרידה?

תקופת האבל היא לגיטימית לחלוטין. גם אם אתם אלו שהחלטתם ש"זהו זה", טבעי שיעלו שאלות ומחשבות מחלישות:

"האם עשינו את הדבר הנכון?"
"עד כמה אנחנו פוגעים בילדים?"
"האם ויתרנו מהר מדי על שיפור התקשורת הזוגית?"
"האם אי פעם תהיה לי עוד זוגיות או שאשאר לבד?"

הרגשות הללו – פחד, עצב, בלבול ואשמה – מתערבבים עם ההיגיון הרציונלי שבפרידה ומכבידים על הנפש.

מתי מתחיל שלב האבל?

שלב האבל הוא אישי מאוד ואין לו לוח זמנים קבוע:

האבל המקדים: יש מי שמתחיל להתאבל עוד בתוך הנישואים, מתוך ייאוש וחוסר תקווה.
האבל המיידי: יש מי שחווה את הטלטלה רק ביום הגירושים הרשמי.
האבל המאוחר: יש מי שההבנה מחלחלת אצלו רק שנה אחרי, כשהשקט בבית הופך למציאות.

כמה זמן לגיטימי להתאבל?

כשואלים אותי בקליניקה איך להתמודד עם פרידה, אני תמיד אומרת: אין תשובה חד משמעית. לאחד זה ייקח שלושה חודשים ולאחר שנה. עם זאת, חשוב להבין שיש לנו אחריות על משך התקופה הזו.

אבל ארוך מדי על הזוגיות שהייתה ימנע מכם להתחיל תקופה חדשה. הוא יגזול את האנרגיות הדרושות לבניית חיים עצמאיים ולשיקום הביטחון העצמי שלכם ושל ילדיכם.

"הדרך הטובה ביותר לחזות את העתיד, היא להמציא אותו" פיטר דרוקר

להסתכל קדימה: מהעבר אל העתיד

מחקרים מראים שכל עוד אנחנו טרודים במערכת היחסים הקודמת (בין אם בגעגוע ובין אם ברגשות נקמה וכעס), אנחנו פשוט לא פנויים לזוגיות חדשה או להסתגלות לחיים החדשים.

אם אתם מרגישים תקועים בשלב האבל, או מחפשים דרך לבנות זוגיות מנצחת בפרק הבא של חייכם – דעו שזה אפשרי. בעזרת כלים של טיפול אישי או זוגי, ניתן להפוך את הכאב למנוע של צמיחה.

מרגישים שהאבל על הזוגיות לא מרפה? אתם לא חייבים לעבור את זה לבד.

תקופת הגירושים היא מהמאתגרות ביותר שנפש האדם עוברת, אבל היא גם הזדמנות לבנייה מחודשת של הביטחון העצמי והחוסן שלכם. אם אתם מרגישים תקועים בתוך הכאב, האשמה או הפחד מהעתיד – אני כאן כדי לעזור לכם לעבור את הגשר הזה.

בואו נהפוך את הפרידה לנקודת צמיחה. אני מזמינה אתכם לשיחת היכרות קצרה או למפגש ייעוץ אישי/זוגי בקליניקה שלי בשרון, בו תקבלו כלים פרקטיים משיטת האימגו ו-Li-CBT להתמודדות, שחרור ויצירת עתיד חדש ומבטיח.