בעיות בזוגיות – למה אנחנו רואים את השלילי בבני הזוג
יונ 27, 2015
למה אנחנו רואים את השלילי בבני הזוג
בכל אדם שוכנת פולניה קטנה שמושפעת מאירועים שליליים יותר מאירועים חיוביים.
לראות את השלילי
למה אנחנו רואים את השלילי בזוגיות
בכל אדם שוכנת פולניה קטנה שמושפעת מאירועים שליליים יותר מאירועים חיוביים.
הם נחרטים אצלנו מהר יותר, עמוק יותר ובהתאמה מעצבים את חיינו.
אנחנו יכולים לחיות חיים שלמים בהם יגידו לנו
שאנחנו חכמים, יפים או מוכשרים
ומילה אחת כואבת מהבוס
או מקולגה לעבודה
או אפילו מאדם קרוב לנו –
יוריד אותנו ביגון שאולה.
לעתים אירוע אחד שלילי יכול להרוס חיים שלמים.
שלילי יש בכל מקום
לדוגמא – 60% מכלל המצוות ביהדות הן מצוות "לא תעשה";
רושם שלנו על אב שאיחר באיסוף בתו מהגן
רק פעם אחת מתוך שנתיים (בהם אסף בזמן)
מטה את הרושם שלנו עליו;
אדם מקסים וחיובי שבביקור בביתו
נגלה לנו שהוא צועק ומתייחס בזלזול לאשתו; וכו'…
מדוע אנחנו רואים דווקא את השלילי
ההסבר הוא הישרדותי.
אם אנו, בני האדם, רוצים להמשיך להתקיים בבטחה
אנחנו צריכים להיות ערים לסיכונים קיומיים עבורנו.
אם נתמקד בהם ונצליח לשלול אותם ולהתגבר עליהם
אזי נישאר בחיים
(מה לעשות… אבולוציה!).
אנחנו צריכים להיזהר מסכנות ולהיות ערוכים להם.
אם מדובר בזיהוי ארשת פנים כועסת
שמקושרת לאיום שעלינו להיזהר מפניו,
אם ענף המונח על הדרך,
שעוד לפני הזיהוי הממשי
מבהיל אותנו כי מזוהה בטעות לנחש…
זאת אומרת, אנחנו צריכים להיזהר ולהגיב במהירות
לאירועים שליליים על מנת לשרוד כבני אדם.
מה הקשר לבעיות בזוגיות
בזוגיות אנחנו חיים באופן אינטנסיבי ויומיומי עם אדם,
אותו בחרנו לנו לבן זוג לכל החיים.
אותו אדם עושה הרבה דברים מופלאים
אבל לעתים יוצא לנו לראות
דווקא את הדברים השליליים.
אנחנו לא נראה שהוא תמיד מכין לנו קפה בבוקר,
אלא נזכור את הפעמים בהם יצא לעבודה ושכח אותנו…
אנחנו לא תמיד נראה את הפעמים בהם
היא היתה סבלנית אלינו בשעת כעס או ריב
אלא נראה את הפעמים בהם התווכחה אתנו ונגדנו.
לא תמיד נזכור את הפעמים שקנה לנו פרחים
אלא את הפעמים בהם לא קנה…
וזה בסדר. זה טבעי.
זה קורה לכולנו – כבני אדם.
המח שלנו קולט את ההתבטאויות הקשות
מצד בני הזוג ולא את הטובות.
את המעשים המרגיזים שלהם ולא האהובים.
המח זוכר את דברי הביקורת שלהם אלינו ולא את דברי השבח והפרגון.
איך מתגברים על זה
עכשיו הגיע הזמן לאמן את המח שלנו למשהו אחר. וזה אפשרי.
הכל קשור באיזה אור אנחנו רוצים לראות את זה. רוצים לראות את החיוב?
עקבו אחר ההוראות, ובהמשך, זה יחזור אליכם באופן אוטומטי מבני הזוג מבלי שהם יהיו מודעים לכך:
1. ח"ח - חיזוק חיובי
- מחקרים הראו שעל מנת שהמח יזכור את החיובי
דרושות חמש התבטאויות חיוביות כדי לאזן אירוע שלילי.
כך בעיות בזוגיות יפחתו כבמטה קסם.
ז"א, אם רבתם ואמרתם משהו לא חיובי,
אתם צריכים לכפר בלפחות חמש מחמאות / פרגונים / מתנה צנועה / מעשה של חיבה / חיבוק…
כמובן לא בבת אחת, לא להגזים.
כל יום תביעו הערכה או שתיים לבני הזוג בצורה שונה
(תחמיאו על הבגד היפה, על זה שהוא נראה טוב, שהוא משחק יפה עם הילדים, מקדיש להם זמן, על ההערכה שלכם על הטיפול בילדים ובבית…).
עכשיו, אל תעשו את זה רק אחרי מילה לא נכונה.
תבצעו זאת כל הזמן ואז המילה השלילית שאמרתם לא תתקבל בצורה חדה ופוגענית אצל בני הזוג מלכתחילה
כי הם יהיו "מוצפים" בחיובי מצדכם…
2. רשימה חיובית
- תומכי "הפסיכולוגיה החיובית" מציעים לקחת דף ולהתחיל לכתוב עליו את כל הדברים הטובים שבני זוגנו עושים כיום ועשו בעבר.
ממש לכתוב אחד לאחד מה הם עושים טוב (גם אם זה מעשה שפסק או נשכח).
כל פעם שאתם נזכרים במעשה נוסף הוסיפו אותו לרשימה.
בהמשך, יש לקרוא לבד את הרשימה הזו בכל הזדמנות (כמה שיותר).
כך, אנו מאמנים את המח שלנו לראות את הדברים הטובים בבני זוגנו ולהימנע מלראות רק בעיות בזוגיות.
להסתכל מנקודת מבט חיובית על בן זוגנו.
המח לאט לאט מפנים את הטוב בכמות העולה על הרע ובצורה זו גם מעשה שלילי שיקרה בעתיד מכיוון בני הזוג לא יחווה אצלכם בעוצמה רבה,
המעשה יזכה לסבלנות מצדכם, התסכול שלכם יהיה מועט והמעשה יזכה להתייחסות פרופורציונלית.
כך תחסכו ריב, עצבים, וויכוח ומחלוקת לא נעימה עם בני זוגכם.
מה הצ'ופר?
בן הזוג לא יקבל התייחסות שלילית מצדכם גם אם טעה,
יעריך את תשומת הלב שלכן,
את הסלחנות והסבלנות שלכן
ובעתיד ינהג בצורה זו גם כן.
ובאופן כללי, הפגינו כבוד לבני זוגכם. גם בתקשורת המילולית וגם בצורת ההתנהגות.
ככל שתעניקו יותר – תקבלו יותר
פוסטים אחרונים
דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה
דיאלוג זוגי אינטימי לשנה החדשה מתי לאחרונה ישבתם יחד, הסתכלתם זה לזו בעיניים וקיימתם דיאלוג
4 עקרונות לזוגיות מוצלחת
4 עקרונות לזוגיות מוצלחת ללמוד איך לריב נכון זה הכרח בעולם בו יש פערים שונים
כמה עובדות על בגידות
בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?
7 סיבות שהגיע הזמן ללכת לטיפול זוגי
זוגות רבים בכל העולם נעזרים במטפלים ויועצים לשם תמיכה במערכות היחסים שלהם. יש לכך סיבות רבות. בכתבה זאת אציג חלק מהן.
תומכת לחימה במחלת הסרטן
כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.
תגובות אחרונות