טיפ קורונה לזוגיות

אפר 1, 2020

טיפ קורונה לזוגיות

זה לא תירוץ! גם אם אתם בבידוד, סגר או חג ותקועים בבית יש איך לייצר קרבה ולשפר את החברות הזוגית

קשה להיות כל הזמן בבית כשסף העצבים והמתח עולה, עם זאת, זה בדיוק הזמן לעשות עם זה משהו ולא לתת לזה להשפיע על הקרבה והקשר הזוגי.

לפעמים צריך לחשוב אחרת, לצאת מהקופסא ולעשות את הדברים שהכי לא חושבים לעשות.

לראות את הטוב של בני הזוג

מהיום בו רובנו נישאנו ועד עכשיו עברו מספר שנים, מי יותר ומי פחות.

בזמן שחלף נכנסו לחיינו עיסוקים, ילדים, עבודות, אילוצים וסידורים שלעתים מנעו מאיתנו להביט על בני זוגנו בעיניים טובות וחומלות.

המיינד שלנו עסוק בלראות את מה שפחות טוב כדי לדעת איך להתמודד עם זה, איך להתגונן מפני זה ומה לעשות עם הדברים הפחות טובים (בעינינו) בפעמים הבאות.

עם זאת, יש בהם המון טוב, הרבה תכונות חיוביות ונהדרות ששכחנו מהם ואנחנו עסוקים במה שלא, במקום להתמקד במה שכן…

תרגיל החייאת הטוב

אני מזמינה אתכם לקחת דף ועט ולכתוב לעצמכם לפחות 10 דברים שאתם אוהבים בבני הזוג שלכם ושאולי שכחתם.

אני מזמינה אתכם להביט בבני הזוג שלכם בעיניים טובות ואוהבות ולזכור מדוע התאהבתם בהם מלכתחילה. כי היה שם משהו, והרבה…

מה לכתוב בדף

משפטים קצרים של תכונות טובות שלהם
כישורים ויכולות טובים שיש להם
מעשים טובים שהם עושים
כל מה שאתם אוהבים בהם
ועוד דברים טובים שטבועים בהם ושאולי נשכחו מלבכם.

שמרו את הדף ובכל יום אתגרו אתכם להוסיף עוד שורה או שתיים לרשימה.

מדובר על רשימה טובה ויקרה ואל לערבב בה רשמים פחות טובים או תלונות במסווה כמו:
"הוא סבלני עד שמעצבנים אותו…"
"הוא אוהב לעזור, אבל לא למשפחה שלי…"

בהצלחה!

בימים טובים, אתם מוזמנים לשתף את בני הזוג במה שכתבתם עליהם.

הערכה ופרגון

מחקרים מצאו שהערכות יומיות חשובות ביותר לתחושת הביטחון, הקרבה והערך העצמי בזוגית.

מקץ החמה ועד עצימת העיניים (בלי קשר לבידוד או לא) יש לבני הזוג עשרות הזדמנויות להערכה או הוקרת תודה על פעולות או מעשים שבני זוגם ביצעו.

רק מה, הם לא שמים לב לכך ואם כן, לא אומרים להם את זה בפניהם.

זאת ההזדמנות שלכם להכניס דלק של הערכות לזוגיות ולהעביר תקופה מתוחה לצד תחושה נעימה שבאה מכיוונכם ומכיוון בני הזוג שלכם.

אז מה עושים?

שבו מול בני הזוג, הביטו בעיניהם, ראו את טוב לבם, וחשבו על הערכה שיש לכם אליהם.
הערכה יכולה להיות על משהו קטן או גדול, על תכונה, מעשה ובכלל כל מה שאתם רואים לנכון שעושה לכם טוב.

לכל הערכה יש משמעות והיא מבורכת. בצעו זאת כטקס יומי.

לאחר שמצאתם הערכה אמרו להם:

אני מעריך/ה אותך על….

והסיבה שאני מעריך/ה אותך היא….

וכשאת/ה עושה את זה אני מרגיש/ה…

בסיום, בני הזוג מודים ומחליפים צד.

כלל להערכה:
על בני הזוג לקבל את ההערכה ללא התנגדות או הקטנתה:
"מה, על זה? אוי שטויות זה לא היה לי קשה…"
"מה, רק על זה אתה מעריך אותי, ומה עם…"